CUATRO CONSEJOS MAS PARA ADULTOS EN CUARENTENA PREVENCION ESTRES,

DEPORTIVAS       SOCIALES     DEPORTIVAS      ECONOMICAS    PRINCIPAL      SOCIALES

4- MANTENER LOS HORARIOS DE DESCANSO Y ACTIVIDAD: Si bien puede darle una licencia y despertar algo más tarde no deje que su ritmo de sueño se desregule. Evite las pantallas (televisión, celulares, computador, etc.) luego de siete de la tarde; evite sobre todo acceder a noticias acerca de la pandemia antes de dormir.

5- MANTENER UNA ALIMENTACION EQUILIBRADA Y SALUDABLE: No caiga en la tentación de alimentarte a base de comida rápida. Mantenga los horarios de comidas habituales; esto ayuda a mantener los ritmos de sueño también. Hidrátese adecuadamente bebiendo abundante agua e incremente el consumo de frutas y verduras.

6- EVITAR EL USO DE ALCOHOL Y OTRAS DROGAS: Si no puede al menos no haga uso de sustancias de manera excesiva (incluyendo el café). El uso de sustancias conduce a pensar de manera alterada y percibir los riesgos de manera inadecuada, lo cual puede llevar a tomar decisiones erróneas. En la situación actual su capacidad de pensamiento y sobre todo de resolver problemas debe permanecer óptima.

7- TOME TIEMPO PARA RELAJARSE: Si bien muchos hacen teletrabajo es necesario descansar. Tome tiempo para hacer actividades que te agraden; retome antiguos hobbies que le permitan permanecer en casa: leer un libro, cocinar, hacer manualidades, hacer pequeños arreglos en casa, reorganizar ambientes, etc.

 SIGA EL ENLACE AL 8, 9, 10 Y 11 CONSEJO:==> 🔁 <==AQUI  

Gonzalo Galván
Psicológo y Doctor en Psicología

U.C.C.
DEPORTIVAS       SOCIALES     DEPORTIVAS      ECONOMICAS    PRINCIPAL      SOCIALES

   <====REALICE HOY SU COMPRA Aquí=>🔄<=


Artic Air 2x se enfría, humidifica y purifica para mejorar el aire a tú alrededor.

- Persiana ajustable 90° grados, direccionando la salida del aire.

- 3 Modos de velocidad del aire.- Simplemente llénalo de agua, conéctalo a cualquier enchufe de pared estándar o puerto USB y ¡disfrútalo!

 ¡Corre hasta 8 horas por llenado!- Silencioso, ligero y relajante. Diseño com